Зачем вам сострадание?

Сострадание помогает не только другим. Исследования показывают, что оно связано с меньшим стрессом, большей устойчивостью, более глубокими отношениями и лучшим психологическим благополучием.

Что такое сострадание?

Сострадание — это чувствительность к страданию и готовность откликнуться на него так, чтобы уменьшить боль, а не усилить ее. В современной психологии обычно различают два направления: сострадание к себе и сострадание к другим.

Сострадание к себе — это способность относиться к собственной боли, ошибкам, стыду и уязвимости без жестокости и саморазрушения. Оно не отменяет ответственности, но снижает разрушительную самокритику и помогает восстанавливаться. Исследования связывают сострадательное отношение к себе с меньшими уровнями стресса, тревоги и депрессивных симптомов, а также с более высоким психологическим благополучием.

Сострадание к другим — это способность замечать чужую уязвимость, не отворачиваться от нее и быть готовым к поддержке. Исследования показывают, что развитие сострадания усиливает просоциальное поведение, укрепляет чувство связи между людьми и связано с более высоким благополучием.

Поддерживает здоровье

Социальная связь защищает здоровье, тогда как одиночество и изоляция повышают риски сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других неблагоприятных последствий.

Улучшает отношения с людьми

Сострадание усиливает доверие, готовность помогать и ощущение социальной связанности.

Повышает устойчивость

Развитие сострадания помогает человеку легче восстанавливаться после стресса и переживать трудности без внутреннего разрушения.

Ослабляет самокритику

Сострадание помогает заменить самообвинение более устойчивым и поддерживающим отношением к себе, особенно в периоды неудачи, боли и стыда.

Снижает внутреннее напряжение

Сострадательное отношение к себе связано с уменьшением стресса, тревоги и депрессивных проявлений.

Почему сострадание важно каждому

Пол Гилберт

Британский клинический психолог, основатель терапии, основанной на сострадании.

«Сострадание — это чувствительность к страданию в себе и других с готовностью стараться облегчить и предотвратить его».

Далай-лама XIV

Духовный лидер тибетского народа, мыслитель и лауреат Нобелевской премии мира.

«Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливыми, практикуйте сострадание».

Актуальные исследования

Здесь вы найдете ссылки на новые исследования о сострадании

Открыть подборку исследований

Сострадание живет не только в действии, но и во внимании

Подпишитесь, чтобы получать новые исследования, новости и приглашения на события организации.